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    產后女性抑郁的問題,我們需要怎么預防和治療

    產后女性抑郁的問題,我們需要怎么預防和治療

      繼上期產后抑郁癥的介紹,相信大家對產后抑郁已經了解了很多了。所以本期告訴大家要如何預防!

      

     

      首先正確的產前教育很重要。尤其是第一次分娩的準媽媽們對于妊娠、分娩生理認知并不清楚,這就需要正確的引導和教育。方法還是很多的,可以通過書籍、網絡、醫生指導和有經驗的前輩們(你可愛的媽咪)汲取經驗。

      

     

      家人的支持有極大的意義。懷孕期間女性都會比較緊張,同時覺得自己這么辛苦,應該得到家人的理解和關懷,這個時候老公和家人的關心會讓準媽媽們安心很多。許多孕婦很害怕分娩時的痛苦過程,有極大的恐懼感;

      或者對于分娩后的生活有著彷徨感。這個時候家里人應該多跟孕婦談談心,好好溝通,多多陪伴。也可以參加一些孕婦教育活動和講座,跟其他孕婦們多聊聊,分享一下各自的經驗和心得,減少孕婦一個人在家中胡思亂想。

      

     

      注

      有些媽媽可能會說這樣太麻煩了,考慮可不可以吃藥治療呢?

      藥物當然可以治療,但是有些藥物會通過乳汁分泌代謝,對于寶寶的成長很是不利。在確診為抑郁癥或者既往有抑郁癥的孕婦,產后可以給予毒副作用比較小的藥物。但是藥物在個體中效果有差異,使用時候要嚴密監測藥物濃度及乳汁影響。

      之前網上有產婦因抑郁跳樓的,可能會有人說,她多傻啊,為什么要去跳樓呢,還拖累了孩子?

      

     

      可是產后媽媽們,你們知道嗎?抑郁到重度,真的就是這樣,每天被絕望的潮水包圍,想要快點上岸解脫。一個連死都不怕的人,怎么還能考慮那么多,怎么能理性冷靜地平衡得失,做出外人看來正確的選擇?

      產后抑郁不是你們的錯,很可能是生理因素引起的變化而已;

      ? 現從懷孕到分娩,新媽媽體內的激素水平變化很大,這些改變對其情緒變化有著很大的影響。

      ? 部分女性對成為媽媽這個角色還不能完全適應,無法克服做媽媽所帶來的壓力以及工作和育兒交互產生的壓力。

      ?學有些女性由于傳統思想或受家人的影響,在生男生女這個問題上存在著不小的心理壓力。

      ?現在社會上“小家庭”越來越多,部分女性對生完孩子后要由誰來照看這個問題心存矛盾,故而產生焦慮情緒。

      

     

      產后抑郁癥主要表現為新媽媽的焦慮和抑郁,同時還伴有睡眠障礙、食欲異常、記憶力下降、注意力不集中,常常感到內疚、羞愧、憤怒,沒有工作欲望或對未來感到絕望,有時還會出現強迫觀念或行為,怕出門,對自己、寶寶及丈夫過分關心,怕發生不幸事件等。

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      家人要給予更多的支持避免產后抑郁

      家人對新媽媽的支持,可以幫助新媽媽度過產后抑郁癥危險期(產后1個月)。在產后第1個月中,父母、公婆、丈夫等最親近的人,要多理解新媽媽所承受的痛苦與煩惱,多顧及新媽媽的感受。

      作為新爸爸,也需要一邊照顧妻子坐月子一邊參與育嬰工作,真正進入父親的角色,并使自己和新媽媽與寶寶之間產生密切關系。尤其是新媽媽的身體比較虛弱,新爸爸更適合做給寶寶洗澡、為寶寶洗衣服等事情,同時也可借此表達對妻子十月懷胎的感激。

      

     

      另外,如果新爸爸表現出積極參與的態度,往往會使妻子覺得有安全感,從而順利度過產后抑郁危險期,并且會認為自己的身材雖然改變了,但這些付出是值得的。

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      新媽要努力調節情緒避免產后抑郁

      作為新媽媽,也要積極調節自己的情緒,放開胸懷,迎接美好的新生活。其實產后抑郁前兆是每一位新媽媽或多或少都會發生的現象,不只是生活上的脫軌所致,也是心理上面對角色轉換所產生的恐慌,一般這種情況在寶寶滿月后就會有所好轉。

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      腳底按摩

      每天進行5分鐘的自我腳底按摩。臨睡前做一下自我腳底按摩,只要用力按摩腳底板,再用熱水泡腳,即使不懂足底穴位,也可以趕走一天的疲勞。

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      香菇有補氣、祛風、活血

      中醫認為,香菇有補氣、祛風、活血的作用,可以預防肥胖、高血壓、糖尿病、動脈硬化等疾病。而俗話又說“藥補不如食補”,所以,新媽媽們不妨讓香菇成為家庭飯桌上的???。

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      多看雜志,聽音樂

      閑暇時,新媽媽可以多看看雜志,聽聽喜歡的音樂。

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      積極與密友聯系、傾訴

      積極與閨中密友聯系,很多事都可以跟好友傾訴。這樣,新媽媽就會很快地投入到以前的生活圈子中去,好友們也會一起分享彼此的快樂和煩惱。

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      嘗試做拍手操

      人體手掌中有與心臟、肺等臟器相連接的經絡,經常給予適當的刺激,可以增進健康。新媽媽們不妨嘗試一下下面這套1分鐘拍手操。

      拍拳頭:兩手分別握拳,兩手手指部分互相輕輕撞擊。

      拍手腕:兩手互相拍手腕內側,對膀膚和生殖系統有好處。

      拍手指:兩手相對,手掌處鏤空,只拍手指部分,可適當刺激心肺等臟器,對循環系統有好處。

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