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    產后恢復

    從孕期開始,能做到這幾點,產后身材不會差!

    從孕期開始,能做到這幾點,產后身材不會差!

      從孕期開始,能做到這幾點,產后身材不會差!山東聊城詩安國際母嬰會所的老師說,得知自己懷孕的同時,很多準媽媽既高興又害怕,她們主要害怕自己在生完寶寶后,身材會變走形,不能恢復到以往。其實,只要從孕期開始,做到這四點,就能恢復到以往身材,針對這樣的問題,我們一起了解下,具體情況如下:

      一、孕期積極運動

      孕期激烈運動雖然不可做,但適當運動還是可以的。這能消耗體內多余的脂肪,加快分娩進程。對產后恢復也是有幫助的。孕期,可以做些有氧運動,比如散步、瑜伽等。不過為保險起見,在產檢時,孕媽最好問問醫生,自己的情況能不能做運動,千萬不要勉強自己。

      二、孕期飲食均衡

      很多準媽媽懷孕后會大吃大喝,為的就是滿足胎兒所需的各種營養。但有時候暴飲暴食會導致營養過剩,反而影響身體健康。因此,在孕期要做到均衡飲食,這樣才能保證體重的合理增長。

      三、產后堅持運動

      分娩后,很多媽媽的肚子變得松松垮垮,肚皮上面滿是妊娠紋。其實,只要積極做好產后運動,那么這種情況就能得到緩解。

      產后建議根據自身情況積極運動,在運動時,要控制好運動時間與力度。注意,在運動完后不要立即給寶寶喂奶。因為運動后,產媽體內會釋放出乳酸,這直接影響母乳。

      四、產后子宮恢復

      分娩雖然會對子宮造成傷害,但子宮也能自我恢復,只是時間問題。如果想早點讓子宮恢復正常,那么多給寶寶喂奶。吸吮動作不僅能促進催產素的產生,對子宮恢復也是非常有利的。山東聊城聊城山東聊城詩安國際月子會所的人士為大家提出的這些建議已經是非常詳細和全面了。如果各位準媽媽還有不太清楚或不明白的細節問題,可以撥打熱線電話400-088-0194進行咨詢,山東聊城聊城山東聊城詩安國際的每一位工作人員都會熱心為您解答。

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